Ein paar Monate werden vergehen und die Zeit für die Ferien beginnt: Die Sommerbewohner werden die Arbeit an persönlichen Grundstücken wieder aufnehmen. Zweifellos ist das Arbeiten an der frischen Luft für unseren Körper von unschätzbarem Wert. Die Nichteinhaltung der Regeln, die wir im Artikel diskutieren werden, kann jedoch zu Verletzungen und Krankheiten führen.
Alternative Arbeit und Ruhe
Übertreiben Sie es nicht, denken Sie daran, dass Arbeit Freude bringen sollte. Lassen Sie sich mindestens einmal pro Stunde von Ihren Sorgen ablenken, genießen Sie das Ergebnis der bereits geleisteten Arbeit, loben Sie sich selbst und gönnen Sie Ihren Muskeln und Gelenken eine wohlverdiente Pause.
Nach geringer körperlicher Aktivität im Winter kann es schwierig sein, sofort viel zu arbeiten.
Arbeiten Sie in der richtigen Position
Achten Sie auf Ihren Rücken und den unteren Rücken - arbeiten Sie nicht und beugen Sie sich lange vor. Wenn eine lange Landung und Unkrautjagd bevorsteht, nehmen Sie sich einen niedrigen Stuhl oder ein Bett und setzen Sie Ihre Aktionen auf den Knien fort. Machen Sie vor der Arbeit und in den Pausen unbedingt eine kleine Übung - kneten Sie Ihre Schultern und lumbosakral.
Versuchen Sie, sich weniger zu biegen, verwenden Sie einen Chopper mit einem langen Griff zum Jäten, gießen Sie die Betten mit einem Schlauch oder einem Bewässerungssystem usw.
Und Menschen, die an Bluthochdruck leiden, wird nicht empfohlen, sich überhaupt zu beugen - aufgrund eines Blutrausches am Kopf kann sich der Zustand des Gärtners stark verschlechtern. Es ist besser, die Pisten durch Kniebeugen zu ersetzen. Und auch keine Schwerkraft tragen.
Achten Sie auf die Sonne
Gehen Sie vor Mittag und nach vier Uhr abends auf die Betten, wenn die Sonne nicht so aktiv ist wie tagsüber. Entspannen Sie an einem heißen Tag im Schatten der Bäume. Versuchen Sie, Ihren Rücken und Ihre Hände mit Kleidung zu bedecken - dies hilft, eine "Sommerbräune" zu vermeiden und sich nicht zu verbrennen. Achten Sie darauf, Sonnenschutzmittel auf freiliegende Körperteile aufzutragen.
Wählen Sie Kleidung für die Gartenarbeit aus natürlichen Stoffen - Leinen, Baumwolle. Sie nehmen Feuchtigkeit besser auf, lassen Luft durch und erzeugen keinen „Treibhauseffekt“.
Hüte nicht vergessen. Kleidung und ein Hut sollten in leuchtenden Farben sein.
Vergessen Sie nicht das Erste-Hilfe-Set
Antipyretika, Antihistaminika, Antibiotika, Verbände - sollten im Arsenal eines jeden Gärtners sein.
Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, müssen die von ihrem Arzt empfohlenen Medikamente erhalten. Darüber hinaus muss der Druck mindestens zweimal täglich gemessen werden - morgens und abends.
Alternative Lastarten
Die Landung kann durch Gießen, Arbeiten mit einer Schaufel - Müllbeseitigung, Jäten - Reinigen mit einem Rechen diversifiziert werden. Dies ist notwendig, damit körperliche Arbeit für den Körper nicht zu belastend ist. Und es ist besser, abwechselnd barfuß auf dem Rasen zu arbeiten - dies ist der einfachste Weg, um Stress und Müdigkeit abzubauen.
Befolgen Sie diese einfachen Regeln, und dann wird die Freude an einer großen Ernte und einer hervorragenden Erholung nicht durch Rücken- und Gelenkschmerzen, erhöhten Druck und andere unangenehme Folgen von Sommerhäusern verdunkelt. Denken Sie daran, dass es viel einfacher und billiger ist, auf sich selbst aufzupassen und Krankheiten vorzubeugen, als Ihre bereits verlorene Gesundheit wiederherzustellen.
